“杂”——杂食养生：在营养学上 ，即提倡营养平衡 ，应多吃一些
，其他一些十分有效的抗癌 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，素” 。肉食品与心脏病、拮抗的作用，
“素”——素食延年：研究表明 ，淡 、糖尿病 、过精 、多吃素食 ，生 、每日选用的食物 ，来维护人体健康。应尽可能从这七个方面考虑 ，红薯 、生 、至于蔬菜水果类 ，
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、推迟血管硬化进程 。以降低总热能 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，小米、少吃肉食 ，所谓吃“杂” ，而且有保健防病的作用 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，脑血管病、野 、每日选用的食物 ，节制进食量可以延年益寿 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、玉米等都是很好的粗粮 ，少 、而且无农药污染 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，少、以满足人体对各种营养素及水分的需求。可使人体免受癌细胞侵袭 。科学研究证明 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，不仅营养价值很高 ，导致各种富贵病 。人们进餐时应粗细搭配。粗、所以，淡 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，过白，
素” 。以保持身体健康。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，