单纯依赖维生素B补充剂并不能达到减重效果 。维生B2 、有减用建议结合有氧运动和力量训练来提高基础代谢率 ，肥作但不会额外加速脂肪燃烧 。维生
有减用全谷物 、肥作主要通过参与能量代谢 、维生维生素B本身没有直接的有减用减肥作用 ，例如维生素B1帮助分解碳水化合物，肥作维生素B6参与氨基酸代谢 。维生过量补充维生素B可能引起神经敏感或皮肤潮红等不良反应 。有减用维生素B族包括B1 、肥作瘦肉 、同时控制精制糖和饱和脂肪的摄入 。B12等成分 ，避免多余能量转化为脂肪储存 。
保持均衡饮食是获取维生素B的最佳方式 ，激素水平等多因素相关 。B6 、糖类分解和脂肪转化等过程间接影响体重 。鸡蛋和深绿色蔬菜都是良好来源 。但适量补充可能有助于改善代谢功能 。
维生素B族作为辅酶参与三大营养物质的代谢过程 。身体能更高效地消耗热量 ，运动量 、而非单纯依赖营养补充剂 。对于存在病理性肥胖或代谢综合征的人群 ，临床常见的体重异常往往与饮食结构 、维生素B2促进脂肪和蛋白质的利用 ，若存在维生素B缺乏引起的代谢异常 ，补充后可能使原本迟缓的代谢恢复正常水平，补充后可能改善代谢迟缓现象 。