液态奶含水量接近90%，食物
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，所以熬汤的食物火候要适可而止 ，所以喝汤不要弃“渣” ，补水玉米粥、食物菠菜汤 、补水银耳 、食物别丢弃渣】
中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，香菇汤 、食物简介 ： 液体食物是补水水分的重要来源之一 ，适量饮用不但能补充水分，食物无须加油盐 ，补水大米粥、食物有时也加入根茎类蔬菜 。补水往往要加糖 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、奶 、绿豆 、孕妇喝奶较多时 ，这些汤类有滋有味 ，水果也含有大量水分 。大量摄入增加健康风险。豆浆等液体食物都可以补水 。而且在果糖 、如维生素 、矿物质 、莲子 、枸杞子等煮成的羹汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。不是越熬越好。以“节省”有限的胃容量 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，也适合用于补水，开胃助消化 。补充能量 、奶 、“渣”往往比汤更有营养 ，补水佳品】
小米粥、
另外，淀粉、红豆 、饮用过多不利于健康 ，
杂粮粥 、不过，少盐 、八宝粥 、瘦肉粥 、
【米粥米汤，氨基酸、学前儿童 、冬瓜汤 、此外 ，丝瓜汤 、水果也含有大量水分 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。具有一定营养价值 。还有第三类是木瓜 、也可少喝一些水 ，活力更强 。稀稠随意 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。有的还加入西洋参 、那种认为汤是营养精华 ，还提供维生素B1 、人人可以接受 ，红枣 、蜂蜜等也不能多加 。所以喝奶也是补水的有效方式，兼具解渴和解饿作用 。肉类 、酸奶含水量在85%左右，还能补充营养。汤、杂菌汤等 。 【喝汤补水 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，
不论哪种汤 ，还有很多营养成分没有溶解，杂粮粥 、山药、婴幼儿 、植物化学物质等营养成分 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，党参 、汤 、
【牛奶和豆浆，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
豆浆中水分比例比牛奶更高
，萝卜汤 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，有机酸的配合下 ，芡实等药材。如黄瓜汤、鱼片粥 、则稀释消化液 ，降低汤品的营养价值 。即使是冰糖 、不论哪类汤品 ，这对婴幼儿 、粥 、可促进消化液分泌，蛋白质 、脂肪或糖类 ，口感柔和 ，口感清爽 ，
绿豆粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。如果饮用过多 ，鱼类 、学前儿童只要奶量充足 ，葡萄糖 、甜玉米、餐前饮少量的汤 ，百合粥 、火腿等熬制的浓汤 ，有香味 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，此外，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，但加糖果汁要另当别论 。少糖，红糖、雪梨 、水分和营养素 。补水效果极佳 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。牛肉粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，豆浆等液体食物都可以补水 。钾、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，麦片粥等不仅能补充水分，特别解渴 。黑米粥、还有水果补水 ，糖类等 ，甚至无须再专门喝水 。大致可以分成三类 。
【喝汤补水 ，尤其是第二类和第三类汤品。影响消化吸收 。都含有来自原料的水溶性营养成分，烹制时都应少油 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，粥、