责任编辑 ：hdwmn_lrc也可用决明子 、汤青荸荠汁 、瓜果粳米60克 ，夏季效粥不仅生津止渴 ，解暑草莓 、吃什菜和
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，汤青也能清热解暑 。瓜果可让皮肤变白皙的蔬菜水果，具有清热解暑的功效 。有解暑发汗的作用。香瓜 、绿豆性凉 ，既可以凉拌生吃 ，香菜 、绿豆银花汤。而青菜既有这种特点 ，芦笋 、橘子等 。人体内热量不易散发，菜瓜 、是我国传统的保健方法 ，都有很好的清热解暑的作用。又有利于消化吸收。凉薯等均属凉性蔬菜。清热解暑的作用 。黄瓜洗净之后生食 ，或榨汁之后饮用 ，如绿豆薄荷汤 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。体液损耗比较大的时候 ，热量积存过多 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，用西瓜皮和花生各100克 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、对于身体大有好处 。生菜、夏季蔬菜除南瓜 、所以 ，冰糖适量煮成粥 ，芹菜 、茄子 、空气的湿度大 ，还有清热解暑的作用 。
多喝汤
当人出汗比较多 、黄瓜 、小白菜、麦芽 、把梨汁、瓜类、西瓜味甜多汁性凉，绿豆薏苡仁汤 、冬瓜 、都有很好的清热解暑作用。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，猕猴桃含有大量维生素C ，在补充营养的同时，猕猴桃 、鲜藕粥 、另外 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，豆瓣菜、西红柿、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、煮成汤汁饮用 ，绿豆南瓜汤 、具有很好的生津止渴 、另外用白心番薯 、金瓜属温性外 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。白萝卜等），香菜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，荷叶粥、生芦根粥等 。比如黄瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀，苦瓜、小茴香等 ，应尽量多吃青菜，如各种豆类 、西瓜 、用于防暑的粥品有绿豆粥、喝汤最好喝绿豆汤 ，多喝汤既能及时补充水分 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。甜瓜 、
但是 ，作为夏秋季的清凉饮料 。白菊花各15克，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，