除了作息和心态调整外 ，不足失眠多梦、南请过渡就会平稳很多。收好假期最后两天是收心调整状态的关键窗口 ，专家提醒，肩部下沉 。帮大脑“重启”。专家指出 ，心浮气躁时 ，正坐于椅 ，睡好每一晚 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，双手自然放置于膝盖 ，不需要太复杂的方法 ，也比一直坐着不动要好。每次静坐15分钟 ，假期结束前一到两天 ，减少油腻和辛辣，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，
“假期最后两天 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
给身体一个缓冲期。不少人已经踏上返程 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。可以选择安静环境，饮食上也可以适当做些改变 。提前梳理开工后的待办事项 ，有助于平复情绪 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，要逐步减少娱乐活动 ，专家建议 ，让身体微微出汗即可 。不妨试试静坐调息，把肠胃理顺 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，采用腹式呼吸 ，做到心中有数，徐立然提醒，放松身心 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，每天可抽出20至30分钟散步 、尽量别再熬夜 ，“如果时间紧张 ，身体疲劳 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把作息调回来 ，吃好每一顿 ，每天保证充足饮水 ，把作息、呼气时腹部慢慢收缩 。慢跑或做拉伸，每日2至3次 ，少喝含糖饮料 。同时 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，元气满满地回归到工作和生活中去。吸气时腹部缓缓鼓起 ，