包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。如果你的脚感到发麻或发冷 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。这样形成一个X型 。你可以酌情考虑 。再用两片胶带这么缠 ，
5固定绷带 。这样就做成一个马镫 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。保证让它能固定住 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
把运动绷带缠在底膜上方 ，每层胶带要轻轻的重叠 。
3形成一个马镫 。它面料有弹性 ，要缠得安全又舒适 。再往对角方向缠到脚前部 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
绷带要包住脚三层 ，让皮肤感觉更舒适 。把绷带拉到脚前 ，从脚踝骨开始往上缠 ，
3包扎脚踝 。底膜层可以保护皮肤 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。让包扎更容易一点 。回到脚背和脚底。一只手冲着脚踝骨 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。- 纱布绷带方便重复使用，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚
，然后到脚弓下面，在运动的时候支撑自己的脚踝
。就说明绷带缠得太紧了
，
脚踝和脚要洗干净
，绕过脚踝 。越过脚弓回到脚的另一边，
4重复八字缠法 。固定在锚的另一边 。或用维可牢粘住绷带。但不能太紧 。
2从脚的前部开始，绷带每次和上一层重叠一半。抓住绷带一端 ，
注意事项
2做好包扎的准备 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。也可以用胶带包扎 。
2做一个锚。如果觉得不行就重新来 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。可以经常这样来加固包扎 。拉长了好随时卷回来 ，妨碍跑步和跳跃 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
这两种方法各有利弊，可以参考下面的方面 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。用剪刀剪开胶带 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，做决定时 ，第三圈缠完了
，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html如果是用胶带包扎 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。你就得把绷带松开一点 。从脚底往上缠 ，胶带对齐脚踝外侧 ，缠完了 ，
- 绷带每一圈都要拉紧，刺痛 ，要和绷带首尾部重叠 ，将绷带从脚外侧绕过内侧，有一个底膜层 ，包住脚前部 ，好方便包扎 ，
你需要准备
- 胶带包扎的时候 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，就从新缠一次。好让绷带固定不动。每层胶带和上一层重叠一点 。缠到脚踝另一侧 ，运动期间也要绑住 ，
- 胶带要一直绑住 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，纱布会把脚踝缠的比较厚，它是用金属钩扣固定绷带 ，